Alasan Mengapa Kemarahan Membahayakan Kesehatan – Kemarahan adalah salah satu emosi paling umum yang dapat terjadi pada orang di usia berapa pun, dengan frustrasi menjadi salah satu pemicu utama. Meskipun sehat membiarkan kemarahan Anda sesekali meledak daripada menekannya.

Tahukah Anda bahwa itu menimbulkan beberapa bahaya kesehatan yang serius bagi kesehatan fisik Anda? Pada jurnal minggu ini, kami akan menjelaskan beberapa alasan tentang bagaimana kemarahan dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Baca terus!

Alasan Mengapa Kemarahan Membahayakan Kesehatan

1. Mempengaruhi kesehatan jantung dan Membahayakan Kesehatan

Marah memiliki efek merusak fisik pada kesehatan jantung Anda. Orang-orang yang lebih rentan terhadap ledakan kemarahan memiliki risiko dua kali lipat terkena penyakit jantung dibandingkan dengan rekan-rekan yang lebih tenang.

Jika Anda lebih cenderung menjadi marah, beberapa perubahan dalam cara Anda menghadapi emosi dapat membantu hati Anda. Menekan amarah Anda, di mana Anda akan mengekspresikannya secara tidak langsung atau berusaha keras untuk mengendalikannya, terkait dengan penyakit jantung.

Baca manfaat kesehatan tubuh

Sementara secara konstruktif berurusan dengan kemarahan, seperti menggunakan komunikasi tegas dan berurusan dengan frustrasi melalui pendekatan pemecahan masalah, dianggap sebagai emosi yang sehat dan tidak terkait dengan penyakit jantung.

2. Meningkatkan peluang Anda terkena stroke

Jika Anda memiliki kebiasaan untuk mudah kesal, maka Anda mungkin salah satu dari orang-orang yang memiliki risiko tiga kali lebih tinggi mengalami stroke setelah ledakan kemarahan. Karena itu, belajar mengendalikan ledakan amarah ini bisa menjadi vital bagi kesehatan Anda.

Anda mungkin ingin mengidentifikasi pemicu kemarahan Anda dan bertindak lebih tegas ketika menghadapi kondisi seperti itu. Alih-alih kehilangan kesabaran, hentikan tindakan Anda dan tarik napas dalam-dalam sebelum memutuskan untuk meninggalkan situasi dan menghadapinya saat Anda lebih tenang nanti, atau berikan respons yang sudah diperhitungkan yang tidak melibatkan kemarahan yang meledak.

3. Melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda

Hormon stres yang dilepaskan ketika seseorang marah dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh membuat seseorang lebih rentan terhadap pilek, flu, infeksi, atau bahkan kanker. Karena itu, jika Anda seseorang yang mudah marah.

Lindungi sistem kekebalan tubuh Anda dan kesejahteraan secara keseluruhan dengan bertahan dengan menenangkan diri, melakukan komunikasi yang tegas, menyelesaikan masalah secara efektif, dan merestrukturisasi pikiran Anda melalui humor.

4. Memperburuk kecemasan Anda

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kecemasan dan kemarahan bisa berjalan seiring. Kemarahan dapat memicu gejala gangguan kecemasan umum, suatu kondisi yang ditandai dengan kekhawatiran berlebihan dan tak terkendali yang mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang.

Tidak hanya tingkat kemarahan yang lebih tinggi ditemukan pada orang dengan kecemasan, tetapi permusuhan dan kemarahan yang tertekan dan diekspresikan juga dapat berkontribusi besar terhadap keparahan gejala kecemasan.

5. Memicu depresi

Sejumlah penelitian mengaitkan depresi dengan agresi dan ledakan kemarahan. Berencana melakukan sesuatu tetapi sebenarnya tidak pernah menindakinya dapat memperburuk gejala kemarahan dan depresi secara bersamaan. Karena itu, penting untuk menyalurkan kemarahan Anda ke energi yang lebih positif, misalnya mendapatkan hobi atau aktivitas baru yang menghabiskan pikiran Anda mungkin merupakan terapi yang baik untuk mengurangi kemarahan dan depresi.